腹筋ローラー買ったぞ

1: 名無し 2026/05/05(火) 11:49:12.914 ID:LFCFi8noH0505

無理

2: 名無し 2026/05/05(火) 11:49:57.102 ID:fNKFlp5h00505

ざ～こ❤

4: 名無し 2026/05/05(火) 11:50:58.227 ID:LFCFi8noH0505

>>2
おまえがやつもてみろや

3: 名無し 2026/05/05(火) 11:50:46.190 ID:NAlcVGJr00505

膝ついて壁に向かってやって壁をストッパーにしてやって慣れてきたらその距離を長くしていく

5: 名無し 2026/05/05(火) 11:51:13.141 ID:LFCFi8noH0505

>>3
なるほど

7: 名無し 2026/05/05(火) 11:53:02.835 ID:3XZpZt7k00505

10年ぐらい前に買って週3ぐらいでやってるんだけど立ちコロは未だにできない
あとフォームちゃんと調べてやらないと腰痛めるから気をつけろよ

10: 名無し 2026/05/05(火) 11:56:32.736 ID:LFCFi8noH0505

>>7
割れた?

15: 名無し 2026/05/05(火) 12:00:58.992 ID:3XZpZt7k00505

>>10
ボディービルダーみたいなのは無理だけど縦線は入ってるね

18: 名無し 2026/05/05(火) 12:03:31.429 ID:LFCFi8noH0505

>>15
まじか
６パックって相当厳しいんだな

21: 名無し 2026/05/05(火) 12:04:54.069 ID:3XZpZt7k00505

>>18
あれは腹筋運動と除脂肪もいるから食事制限と腹筋以外にもランニングとかなんかしら有酸素運動もやってると思うよ
じゃないとあんな板チョコみたいにならない

8: 名無し 2026/05/05(火) 11:53:10.639 ID:fNKFlp5h00505

やってるけど？？？🤣
ちなこれ使ってる☺

adidas(アディダス) 腹筋ローラー アブホイール 腹筋トレーニング ADAC-11404

adidas(アディダス)

14: 名無し 2026/05/05(火) 12:00:48.985 ID:9a4dLGMe00505

>>8
僕もこれ

16: 名無し 2026/05/05(火) 12:01:41.663 ID:rXz2ilae00505

>>8
1000円ので十分だぞ

17: 名無し 2026/05/05(火) 12:02:28.935 ID:qhLa69WJM0505

>>16
最安値ならダイソーの330円
多分あれが一番安い

19: 名無し 2026/05/05(火) 12:03:58.273 ID:3XZpZt7k00505

>>17
強度はどうなの？100均で売ってるのはさすがに怖くて買ったことないわ

23: 名無し 2026/05/05(火) 12:06:42.089 ID:qhLa69WJM0505

>>19
溝の向きが気に入らないから自分は買ってない
フローリングでやるとガタガタうるさいんだよなあの向き
YouTubeのレビューとか見てると普通サイズの成人がやるなら特に問題はないんじゃないかな？

9: 名無し 2026/05/05(火) 11:55:26.478 ID:JOFNdPoG00505

立った状態からは普通は無理
膝立ちして腹筋に意識向けながらゆっくりやれ
下はヨガマット敷いた方がいいよ

11: 名無し 2026/05/05(火) 11:57:42.430 ID:8+smJ49A00505

やり始めはマジでキツいよな
けど、確実に鍛えられるけどやり方間違えると腰痛めるからな

12: 名無し 2026/05/05(火) 11:57:51.033 ID:hHp+rZgj00505

完全な立ちコロ1回もできない
まだまだ距離は浅いし若干手でズルして戻ってる
それでも10回2セットとかやると筋肉痛になる
両足閉じて完全に伸ばしきって鼻を床につけるパーフェクトフォームいつかできるようになりたい
https://youtu.be/Ex8SHZH54pg

20: 名無し 2026/05/05(火) 12:04:40.006 ID:LFCFi8noH0505

>>12
腹筋割れた?

22: 名無し 2026/05/05(火) 12:06:09.854 ID:JOFNdPoG00505

>>20
お前は割れてる？

24: 名無し 2026/05/05(火) 12:06:50.331 ID:LFCFi8noH0505

>>22
割れてないよ

25: 名無し 2026/05/05(火) 12:07:02.757 ID:LFCFi8noH0505

割りたくて買った

27: 名無し 2026/05/05(火) 12:09:21.251 ID:JOFNdPoG00505

>>24
割るには他の人も言ってるけど腹筋ローラーだけじゃ厳しいよ
食事制限とか他の運動耐えられる？
後は腹筋ローラーの効果的な使い方も覚える必要がある
俺が買ったのは説明書が付いてたからそれ見て覚えたわ

29: 名無し 2026/05/05(火) 12:13:09.131 ID:LFCFi8noH0505

>>27
食事制限は今やってる

26: 名無し 2026/05/05(火) 12:08:31.408 ID:hHp+rZgj00505

>>20
鏡で見ると割れてるように見える
でも自分で下向いて肉眼で見るとまだ割れてるようには見えない
体脂肪率16%だからもっと落とさないとしっかり割れてこないんだろうな
ググったら12%以下にしないとはっきり割れた腹筋にはならないとかなんとか

28: 名無し 2026/05/05(火) 12:12:24.206 ID:LFCFi8noH0505

>>26
12%か

13: 名無し 2026/05/05(火) 11:58:51.228 ID:NAlcVGJr00505

メイウェザーでも膝コロだから立ちコロなんて目指さなくていいめっちゃ伸ばすけど

30: 名無し 2026/05/05(火) 12:13:23.858 ID:LFCFi8noH0505

体脂肪計も買うかな

タニタ 体重計 体組成計 ヘルスメーター BC-705N【体脂肪率/内臓脂肪レベル/筋肉量/基礎代謝量/体内年齢/BMI/日本製/乗るピタ】　液晶 樹脂製 (ベーシック/ホワイト)

タニタ(Tanita)

2013-08-01

仕事帰りにジムで汗を流す←これ出来る奴バケモノだろｗｗｗ

【吉報】ワイガリガリ、遂にダンベルが届く！！！！！！！

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#健康・ヘルスケア

Comments

[1. Anonymous]

ひざ付かないでやったら一発でぎっくり腰になってトラウマ

[2. Anonymous]

一日500回くらいすれば一週間で効果は実感できる

[3. Anonymous]

体に負荷かけるもんだから負荷の大きさ間違えると体が壊れる
だから無理しすぎない程度でだらだら続けていく位がちょうどいい
やらんより軽くても継続してた方が良いしね

[4. Anonymous]

ひざコロやってるけど、めっちゃひざ痛い。
枕をひざに敷いてからやってる
1日10回くらいしかやってないけど、毎日やってるから、やらないよりマシだよな

[5. Anonymous]

膝に置くクッションはドーナッツ型のやつがおすすめ

[6. Anonymous]

野球やってただけの私でも余裕で立ちコロできるから、メイウェザーの膝コロは意図してやってるに決まってる