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1: 名無し 2026/04/02(木) 03:53:52.255 ID:FZfPqSWT0
色々試しまくって1番いいスコアを採用するつもりだけど🫪



2: 名無し 2026/04/02(木) 03:54:51.732 ID:GHXLrlQm0
なんの意味が


3: 名無し 2026/04/02(木) 03:56:40.227 ID:bxWvp68y0
ちゃんと測れてるか怪しいぞアレ



4: 名無し 2026/04/02(木) 03:57:54.070 ID:GHXLrlQm0
ポケモンスリープで十分



5: 名無し 2026/04/02(木) 04:00:00.734 ID:FZfPqSWT0
脳波よりは劣るけど全然精度はいいらしい



6: 名無し 2026/04/02(木) 04:00:38.331 ID:FZfPqSWT0
精度悪いのか？あまり調べてないわ



7: 名無し 2026/04/02(木) 04:02:07.229 ID:BavkjKnX0
何の効果があるの？睡眠の質なら風呂上がりの水シャワーとマウスピースが一番だぞ
騙されたと思ってやれ



8: 名無し 2026/04/02(木) 04:04:02.674 ID:FZfPqSWT0
数値見て試そうかなと
根付悪かったら早寝したとしても意味ないからな
スコア見て色々変えてくつもり
最終手段として睡眠薬服用時のスコアも見る



9: 名無し 2026/04/02(木) 04:05:30.950 ID:mVC/neG80
全くならないぞ何なら手首痛くなる



10: 名無し 2026/04/02(木) 04:06:29.902 ID:BavkjKnX0
俺の言う通りにすればいいものを



11: 名無し 2026/04/02(木) 04:06:44.934 ID:C/3X6m4mM
毎日同じ時間帯に同じ時間寝てれば体は安心して回復に集中する



12: 名無し 2026/04/02(木) 04:11:03.580 ID:FZfPqSWT0
そもそも風呂は入らないかな
シャワーだけ
朝に冷水シャワー浴びてるけど、寝る前に浴びると多分脳が覚醒すると思う



16: 名無し 2026/04/02(木) 04:14:15.639 ID:BavkjKnX0
>>12
よくある勘違い
冷水シャワーで身体を冷やすとむしろ眠くなる
冷えた身体から体温上がっていく過程が一番眠りを誘う　
サウナの後よく眠れるのと同じ理屈
仕事前はむしろ熱いシャワーを浴びなければならない



13: 名無し 2026/04/02(木) 04:13:05.227 ID:HcWSbcFo0
寝る前にスマホやパソコンを見るときは
ブルーライトカットや夜間モードに切り替えたり
寝るときにアイマスクをつけりゃいいのでは



14: 名無し 2026/04/02(木) 04:13:46.721 ID:HcWSbcFo0
風呂は入ったほうがいい
シャワーだけだと体全体の神経が休まらない



15: 名無し 2026/04/02(木) 04:13:49.508 ID:FZfPqSWT0
最適な時間分からないから知らないと
9時間寝て、スコア見て翌日8時間見てスコア見て、7時間寝てスコア見てそこで1番いいスコアを採用しろって聞いた



17: 名無し 2026/04/02(木) 04:16:46.831 ID:FZfPqSWT0
時間無駄と感じてから風呂入らないことにしてるわ
もう4,5年くらい入ってないな
風呂の方がいいのはまじ
https://youtu.be/tcuWEx-wUOo?t=43s



18: 名無し 2026/04/02(木) 04:17:13.370 ID:FF7vXppvM
毎日アップルウォッチで睡眠ログ取ってるけどほとんどデータ見てないな
寝落ちした時間が分かるのと目覚ましが音じゃなく振動になるのが凄くいい



19: 名無し 2026/04/02(木) 04:20:37.679 ID:FZfPqSWT0
色々試さないと意味なくない？
最適なスコアの睡眠時間方法を見つけるための機能だと思ってるわ
寝てから覚醒状態が長かったら色々試して短くしたりそもそも早寝しなきゃって感じで



20: 名無し 2026/04/02(木) 04:21:23.543 ID:BavkjKnX0
>>19
んなポンコツ機械に頼るな



21: 名無し 2026/04/02(木) 04:21:58.557 ID:FF7vXppvM
もう買って4年目だからねえ
試行錯誤の期間はとうに過ぎたかな
結局寝付き良くしたいなら適度に運動することだよ
まあ風呂もいいけど



22: 名無し 2026/04/02(木) 04:22:44.583 ID:BavkjKnX0
騙されたと思って冷水シャワー浴びろ



23: 名無し 2026/04/02(木) 04:24:57.826 ID:FZfPqSWT0
朝は冷水シャワー、半熟卵2個
夜はちょっとリビングを暗闇で過ごして、寝る3時間前に風呂シャワー、寝る前はSNS等の入力系はドーパミンでるから控えるのがベストかも



24: 名無し 2026/04/02(木) 04:25:23.647 ID:FZfPqSWT0
冷水シャワー夜に浴びてどうするんだ
体温温まるじゃん



25: 名無し 2026/04/02(木) 04:26:15.163 ID:BavkjKnX0
>>24
一度下がって暖まる過程が一番眠りを誘う
朝の冷水シャワーはまじでアホ



26: 名無し 2026/04/02(木) 04:27:41.800 ID:FZfPqSWT0
深部体温下がることで自然な眠気が起きるんよ



28: 名無し 2026/04/02(木) 04:30:17.130 ID:BavkjKnX0
>>26
下がってから上がるんだよ



29: 名無し 2026/04/02(木) 04:38:33.572 ID:C/3X6m4mM
起きてる間のパフォーマンスならともかく寝てる時の体の動きを操作しようとするアホさよ
毎日ひたすら寝ろよ
出来ないなら転職するしかないだろ



30: 名無し 2026/04/02(木) 04:39:23.782 ID:ra4rpYdc0
スマートウォッチの睡眠ならほぼ当てにならんよ
基本的に夜10時から朝6時が睡眠時間だよねって前提だから深夜に寝ずに横になってるだけでハイ寝てるーって判断されちゃう
こんな時間にVIPやってるとこの時間も寝てることにされちまうぞ



31: 名無し 2026/04/02(木) 04:43:45.791 ID:FZfPqSWT0
心拍数とか血中酸素レベル、呼吸をトラッキングしてるらしいから、覚醒状態かどうか分かるもんじゃないのか？



34: 名無し 2026/04/02(木) 04:48:37.213 ID:ra4rpYdc0
>>31
総合的な判断なんてしてないぞ
スマホいじり倒して腕動き続けてても深夜だから寝てるよねって判断されてしまうんだよ
スマートウォッチ「ペロッ……コレは寝相」



32: 名無し 2026/04/02(木) 04:44:55.919 ID:BavkjKnX0
んなこと分かってどうすんだｗ時計なんかより自分の身体に目を向けてやれ



33: 名無し 2026/04/02(木) 04:45:27.829 ID:C/3X6m4mM
でも高いスマートウォッチは精度上がるよ



35: 名無し 2026/04/02(木) 04:49:58.199 ID:C/3X6m4mM
毎日昼とか夜とか違う時間に寝てるけどわりと正確に測ってるからあの人の使ってるのが安いだけだと思う



36: 名無し 2026/04/02(木) 05:12:25.846 ID:AH87VwA10
Xiaomiのやつか？



27: 名無し 2026/04/02(木) 04:28:54.746 ID:p5hhl1IpH
睡眠の質が変わるわけないだろ



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