ad2e34b6f24e333c6c4a625bcc96e2cd_t
1: 名無し 2024/02/07(水) 17:50:34.879 ID:j/A4YaJrR
どうしたらええんや



4: 名無し 2024/02/07(水) 17:51:48.712 ID:U/vtISBOS
難消化性デキストリンをAmazonで買う


5: 名無し 2024/02/07(水) 17:52:03.768 ID:VwqnC3lIs
これ
no title




6: 名無し 2024/02/07(水) 17:52:08.254 ID:05hvaWyu0
キャベツと白飯



7: 名無し 2024/02/07(水) 17:52:22.179 ID:pyxn.BgdG
二郎



8: 名無し 2024/02/07(水) 17:52:56.911 ID:0GsYFI2jE
コンビニおでんの大根や



9: 名無し 2024/02/07(水) 17:53:13.012 ID:CH3xb12oE
マイクポップコーン



19: 名無し 2024/02/07(水) 17:55:22.941 ID:AyaC53022
これを食う
no title




10: 名無し 2024/02/07(水) 17:53:55.884 ID:m7VzHeru6



11: 名無し 2024/02/07(水) 17:54:09.656 ID:SOq3e2pGY
袋入りの千切りキャベツ



12: 名無し 2024/02/07(水) 17:54:17.951 ID:YkAWxHX0H
こんにゃく食えや



13: 名無し 2024/02/07(水) 17:54:23.544 ID:hT5HpDHWz
食物繊維が野菜に多く含まれてると思ってるアホおるよな



14: 名無し 2024/02/07(水) 17:54:31.504 ID:pT6IhVC1m
普通トマトジュースにイヌリン入れて飲むよね




15: 名無し 2024/02/07(水) 17:54:50.859 ID:m7VzHeru6
めかぶ(パック)



16: 名無し 2024/02/07(水) 17:55:10.035 ID:5PGcmzOnx
納豆



17: 名無し 2024/02/07(水) 17:55:13.373 ID:h0y5RjdKr
キャベツとアボカドときゅうりとトマトを賽の目に切ってドレッシングで混ぜて食べる



18: 名無し 2024/02/07(水) 17:55:20.654 ID:ibI54XA6W
サプリで取れや



20: 名無し 2024/02/07(水) 17:55:48.261 ID:sGOQqQeh0
玄米でええやろ



21: 名無し 2024/02/07(水) 17:55:57.001 ID:Q2N5l1c50
おすすめのサプリ教えてくれ
最近野菜全然摂ってないねん



30: 名無し 2024/02/07(水) 17:58:28.284 ID:ZRRBgx7P.
>>21
ネスレのファイバーは老人ホームとかでも使われとるで




22: 名無し 2024/02/07(水) 17:56:37.050 ID:d4oECzTwv
カップヌードルプロ



24: 名無し 2024/02/07(水) 17:56:49.645 ID:K4v6fGqDo
うどん



26: 名無し 2024/02/07(水) 17:57:30.102 ID:ltk2Lx/4i
イヌリンとマルチビタミンで実質野菜食ったようなもんやろ



27: 名無し 2024/02/07(水) 17:57:42.209 ID:A/QurIUSQ
知らんけど毎日袋の千切りサラダ食べてる😤



28: 名無し 2024/02/07(水) 17:57:48.043 ID:PtjMcCnJ.
すまん、タンパク質って摂るの難しすぎへんか?
炭水化物は安くて簡単に摂れるのに



31: 名無し 2024/02/07(水) 17:58:28.820 ID:xJELcLT7J
>>28
貧乏人は豆腐でも食ってろ



33: 名無し 2024/02/07(水) 17:58:39.693 ID:jFV0Joy1T
>>28
納豆くらいしか安いのないしなあ
意外とカニカマはコスパええぞ



29: 名無し 2024/02/07(水) 17:57:51.245 ID:WOd3Ij0S9
や、野菜食べてますか?w



32: 名無し 2024/02/07(水) 17:58:35.146 ID:ISGfybejF
根っこでも齧っとけや



34: 名無し 2024/02/07(水) 17:58:39.877 ID:FBkov0YYt
イモ



35: 名無し 2024/02/07(水) 17:58:49.451 ID:Z4uGXaXkF
納豆



37: 名無し 2024/02/07(水) 17:59:29.576 ID:b3hBm.Rn4
焼き芋食って屁こいとけや



38: 名無し 2024/02/07(水) 17:59:39.342 ID:wu/bFauWA
イージーファイバー



39: 名無し 2024/02/07(水) 17:59:43.237 ID:w9RBBkIBp
これ1.5L一本飲めば22~33gくらい食物繊維取れるで
成人の1日の食物繊維摂取量の理想が24gや

no title



72: 名無し 2024/02/07(水) 18:13:54.011 ID:ruuobYnjj
>>39
ワイもそれ系の飲料取ってるから大丈夫言うたら水溶性の食物繊維だけ取っても意味ねえぞ言われた



89: 名無し 2024/02/07(水) 18:29:07.963 ID:AfDr8K035
>>39
これうまいよな
小さい頃ファイブミニ大好きでたくさん飲みたいなーって思ってたけど夢叶ったわ



95: 名無し 2024/02/07(水) 18:33:10.737 ID:uNWAjYxqL
>>89
ゼロカロリーが余計だわ
アセスルファムK不味い



40: 名無し 2024/02/07(水) 18:00:04.874 ID:EEwpukI7f
乾燥わかめをインスタント味噌汁に多めにか入れて毎日食ったらウンコぶりっちょだぞ
no title

no title



41: 名無し 2024/02/07(水) 18:00:07.336 ID:142svOma3
野菜ジュースでええやろ



42: 名無し 2024/02/07(水) 18:00:16.947 ID:OmlS6x2MI
ミックスナッツ食ってろ



43: 名無し 2024/02/07(水) 18:00:30.061 ID:KpGBuv9rQ
納豆に卵とオクラとキムチ入れてぐっちゃぐちゃに混ぜて食え
卵以外に食物繊維入ってるから最強や



45: 名無し 2024/02/07(水) 18:01:00.324 ID:ivKaEzbna
玉ねぎええやん



47: 名無し 2024/02/07(水) 18:01:49.622 ID:C3OSo0HM/
バナナええで



49: 名無し 2024/02/07(水) 18:02:49.673 ID:yTknzI.AB
もずくを吸え



50: 名無し 2024/02/07(水) 18:03:08.848 ID:Bvx0pzD5P
ポップコーンでうんちブリブリですよ、神



51: 名無し 2024/02/07(水) 18:04:29.247 ID:voo/wjib5
とりあえず海藻食えばいいんだろ感



52: 名無し 2024/02/07(水) 18:04:31.107 ID:/7DjpgAMU
納豆を3日に1回食うだけで健康診断良好ですよ神



53: 名無し 2024/02/07(水) 18:04:56.692 ID:5adFFglDJ
毎日21gは普通の食事では無理やね
ゴボウなら400g、乾燥切り干し大根でも100gも食べないといかん
カロリミットとか難消化性デキストリンが入ってる飲料を飲むのが一番手っ取り早い



54: 名無し 2024/02/07(水) 18:05:10.647 ID:.yyie2TMG
TOPVALUの150円くらいの惣菜買ってこいよ
タケノコの土佐煮うまいぞ



55: 名無し 2024/02/07(水) 18:05:17.309 ID:bSX/.pCt3
自炊で小松菜、白菜多様しまくってる
こいつら以外不味すぎる



56: 名無し 2024/02/07(水) 18:05:44.767 ID:np3n.3ZrE
健康そうな弁当買って帰るんだよ



57: 名無し 2024/02/07(水) 18:06:52.965 ID:01RVoq4dq
ごぼうチップスでええやん



59: 名無し 2024/02/07(水) 18:07:37.039 ID:KcZPPWT71
玄米



60: 名無し 2024/02/07(水) 18:07:40.220 ID:Tk6KtfCbW
ローソンでロカボパン買う



61: 名無し 2024/02/07(水) 18:07:47.210 ID:mN/zsnLBY
こういうので強引に取ればいいやん 味もしないただの粉やし
no title



64: 名無し 2024/02/07(水) 18:08:28.069 ID:7FSb8CD90
>>61
こういうの飲むとペースト状のうんこになるから嫌い
結局野菜食わんと固形にならん



62: 名無し 2024/02/07(水) 18:07:54.163 ID:PTamN18s0
イヌリンええで、すごい快便になるわ



63: 名無し 2024/02/07(水) 18:08:07.970 ID:pi2LicbKI
もち麦ご飯や
美味いし最強



66: 名無し 2024/02/07(水) 18:09:47.470 ID:V.c/.F8u0
青汁定期



68: 名無し 2024/02/07(水) 18:12:06.141 ID:kn/bEwUSa
居酒屋のキャベツ食べ放題のお通ししかない



69: 名無し 2024/02/07(水) 18:12:46.196 ID:qAF2G5/Ik
言うほど食物繊維必要か?
便通に問題無ければよくない?



71: 名無し 2024/02/07(水) 18:13:50.361 ID:.yyie2TMG
>>69
食事が肉類に偏ると腸内でガスが多めに出るから憩室炎とかのリスク上がるぞ



70: 名無し 2024/02/07(水) 18:13:04.753 ID:i1xFYjhBV
ココア



73: 名無し 2024/02/07(水) 18:15:18.697 ID:6mgvy4KAt
キャベツと白菜やろ
炒めるか鍋にして舞えばどうとでもなるぞ



74: 名無し 2024/02/07(水) 18:15:23.406 ID:fF4pdaqt9
料理しないで摂れるのはキムチかオートミール
料理する時は大根をメインで使ってる



81: 名無し 2024/02/07(水) 18:20:48.643 ID:m4J/t3h9l
オートミールか冷凍ブロッコリーやろ



82: 名無し 2024/02/07(水) 18:21:04.832 ID:pmM7a3oDw
エビオス飲もうや



86: 名無し 2024/02/07(水) 18:26:40.971 ID:12MF54c5q
全栄養素入ったカプセルみたいなのないんか?
仙豆みたいに1粒で10日みたいな



88: 名無し 2024/02/07(水) 18:27:39.168 ID:.yyie2TMG
>>86

ビタミンCはないけど



83: 名無し 2024/02/07(水) 18:21:26.790 ID:gf4WVzu1s
イヌリンと難消化性デキストリンってどっちがええんや



90: 名無し 2024/02/07(水) 18:29:11.301 ID:fF4pdaqt9
>>83
イヌリンは100%腸内細菌の餌になるとかだったかな
難消化性デキストリンは50%だったか
どっち飲んでもお腹緩めになる



98: 名無し 2024/02/07(水) 18:38:21.090 ID:G3.jCSikM
冬やし鍋食え鍋
安い肉と白菜入れてポン酢で食うだけで美味いぞ



99: 名無し 2024/02/07(水) 18:39:33.055 ID:tlEjWgb/e
オートミールとかオールブランとか
オールブランほんまうまい
お前ら「オートミールはまずい」 ワイ「まずくはないなあ」


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