【急募】睡眠の質を上げる方法

1: 名無し 2023/03/06(月) 11:32:20.83 ID:D10G77Cq0

毎日6時間睡眠なんやがほんま辛い
どうしたらええんや

2: 名無し 2023/03/06(月) 11:32:43.00 ID:iJ2/6DaE0

寝る前にスマホやめる

3: 名無し 2023/03/06(月) 11:32:50.62 ID:1HBMdh9Sp

耳あっためるやつええらしいで

4: 名無し 2023/03/06(月) 11:32:50.91 ID:DsjR8U5f0

よく眠れてる定期

5: 名無し 2023/03/06(月) 11:33:09.45 ID:Cg1yeadCa

寝る前にホットミルクでも飲め

6: 名無し 2023/03/06(月) 11:33:22.28 ID:aCVi5MJqM

毎晩夕飯食べてからエアロバイク漕いでる
いい感じや

7: 名無し 2023/03/06(月) 11:33:33.79 ID:2AnMPRym0

CBDを吸う
https://www.amazon.co.jp/s?k=cbd%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB

9: 名無し 2023/03/06(月) 11:34:29.43 ID:2kW/08Nx0

ジョギングとヨガ

10: 名無し 2023/03/06(月) 11:34:34.72 ID:2EYB9gK4M

仮に11時に寝てるとするなら
7～8時に軽い運動しとけ

11: 名無し 2023/03/06(月) 11:35:11.92 ID:qBcd470EM

寝る2時間前にはスマホ、PC、テレビなどを見るのをやめる
読書とかも目を酷使するから寝る2時間前にはやめる

あとは運動とか飲酒喫煙とか食事も寝る2時間前にはやっちゃだめやで

13: 名無し 2023/03/06(月) 11:35:59.59 ID:WnIf2Zw/0

>>11
困難すぎやろ…

15: 名無し 2023/03/06(月) 11:36:20.28 ID:GzzCbHD9p

>>11
寝る2時間前から死んでるようなもんやろ

24: 名無し 2023/03/06(月) 11:38:31.24 ID:Vli6jkYta

>>11
寝る2時間前にやること何もないやん
寝る2時間前から寝たらよくない？

12: 名無し 2023/03/06(月) 11:35:55.04 ID:jXgxn0Y90

睡眠導入剤

14: 名無し 2023/03/06(月) 11:36:08.42 ID:OE5LuQkUH

一日8時間睡眠にする
これや

16: 名無し 2023/03/06(月) 11:37:07.34 ID:D10G77Cq0

わいは夜勤やからな
朝9時に寝て夕方3時に起きる生活２年続けてる

17: 名無し 2023/03/06(月) 11:37:27.92 ID:ze3wS0rY0

6時間ちゃんと寝れてるなら十分やん

20: 名無し 2023/03/06(月) 11:37:51.98 ID:D10G77Cq0

>>17
やが電車でクソ眠い

18: 名無し 2023/03/06(月) 11:37:38.10 ID:D10G77Cq0

時間は関係ないんかな
体が痛いし眠気も強すぎる

19: 名無し 2023/03/06(月) 11:37:47.37 ID:2EYB9gK4M

睡眠導入用のBGM流すとか

21: 名無し 2023/03/06(月) 11:38:20.37 ID:Cq7iYmgh0

ヤクルト1000を一週間だけでいいから試してみ
あと、適度な運動

22: 名無し 2023/03/06(月) 11:38:23.37 ID:D10G77Cq0

眠れるは眠れるけど疲れが取れてなくて
電車で2時間掛けて会社いくんやけど結局眠い

23: 名無し 2023/03/06(月) 11:38:29.74 ID:Qz3Sv7/h0

意外と読書も良くない
頭が活性化するから読むにしても30分程度

25: 名無し 2023/03/06(月) 11:38:39.89 ID:ze3wS0rY0

ワイは平日全然寝れんけど金曜と土曜はガッツリ昼まで寝とるわ

26: 名無し 2023/03/06(月) 11:38:51.29 ID:TXQfdzSG0

ワイの睡眠どうよ？

28: 名無し 2023/03/06(月) 11:39:26.95 ID:D10G77Cq0

>>26
すまんなんやこれ

29: 名無し 2023/03/06(月) 11:39:47.11 ID:TXQfdzSG0

>>28
スマートウォッチで測ってる

41: 名無し 2023/03/06(月) 11:41:11.42 ID:nILcO5R40

>>26
死体だろコレ

27: 名無し 2023/03/06(月) 11:39:20.38 ID:Cq7iYmgh0

寝具をいいやつにかえるのもいいらしい

30: 名無し 2023/03/06(月) 11:39:50.48 ID:1HBMdh9Sp

あと寝具変えるとか
寝返りは重要らしいで

31: 名無し 2023/03/06(月) 11:39:53.67 ID:ze3wS0rY0

睡眠時間の問題じゃなくて夜勤なのがあかんのやろ
人間って夜に寝て朝起きるように設計されてるからな

36: 名無し 2023/03/06(月) 11:40:51.45 ID:D10G77Cq0

>>31
なにいってだこいつ

45: 名無し 2023/03/06(月) 11:41:58.03 ID:ze3wS0rY0

>>36
言ってる意味分からんのか
朝に寝て夕方に起きる生活があかんのや

32: 名無し 2023/03/06(月) 11:39:54.34 ID:RD9Zgwj8d

トゥルースリーパーってええんかな

33: 名無し 2023/03/06(月) 11:39:58.41 ID:GV9DlZJq0

マジレスするとアイマスクと耳栓してみ
劇的に変わるぞ

静かさとリラックスのために、Loop Quiet。安眠、聴覚過敏の緩和、機内用に。フレキシブルなソフト シリコン製で、繰り返し使える聴覚プロテクション。8個 (XS･S･M･Lサイズ x 各1セット)のイヤチップ。ノイズ低減 (SNR): 27dB - ブラック

Loop

34: 名無し 2023/03/06(月) 11:40:26.66 ID:jkB0/Oh/0

10万くらいのマットレス買え
日中のパフォーマンス上がってガチで世界変わるぞ

35: 名無し 2023/03/06(月) 11:40:30.13 ID:ZMpzmnFla

夜勤やめろ
それだけや

37: 名無し 2023/03/06(月) 11:40:58.56 ID:0h50H8SYp

CPAPや

38: 名無し 2023/03/06(月) 11:41:02.48 ID:V6GB/9nC0

昼寝のほうが凄いよね
覚醒感

39: 名無し 2023/03/06(月) 11:41:09.33 ID:QWUbvVkI0

プールで泳ぐのが最強

40: 名無し 2023/03/06(月) 11:41:09.75 ID:RsPgCuKxM

ドカ食い気絶はマジ

42: 名無し 2023/03/06(月) 11:41:23.05 ID:D10G77Cq0

なんかサプリみたいのないんかな
睡眠の質をよくするやつ

43: 名無し 2023/03/06(月) 11:41:26.44 ID:ZMpzmnFla

交代制の仕事とかアホちゃうか

44: 名無し 2023/03/06(月) 11:41:29.26 ID:HXPJxNNx0

メラトニンかGABAを寝る前に飲むとよく眠れるぞ
中途覚醒3回くらいするけど1回に減ったわ

46: 名無し 2023/03/06(月) 11:42:04.79 ID:nrdqRTGW0

マックドカ食い

47: 名無し 2023/03/06(月) 11:42:23.30 ID:w0Q+fdAP0

ヤクルト千

50: 名無し 2023/03/06(月) 11:43:04.77 ID:JV7IGmHW0

暖かくして寝ることの大切さ

52: 名無し 2023/03/06(月) 11:44:26.07 ID:dKO5IQzw0

ホワイトノイズマシーン買って古時計の針の音を流しながら寝てるけど良い感じだわ

53: 名無し 2023/03/06(月) 11:45:15.62 ID:IJslh/6ba

ヨイネムリ定期

54: 名無し 2023/03/06(月) 11:45:28.72 ID:xGle9YcTa

大脳冷ますといいらしいからたまに保冷剤入れられるヘアバンド付けてるわ

55: 名無し 2023/03/06(月) 11:45:33.39 ID:xCzbgHc1p

無呼吸症候群も蓄膿も無いしアデノイドでもないのにイビキがエグいんやがどうしたらええんや

67: 名無し 2023/03/06(月) 11:47:31.46 ID:iJ2/6DaE0

>>55
口にテープでも貼ったら？

61: 名無し 2023/03/06(月) 11:46:57.81 ID:D//uogaaK

北枕にしてみ？
安定するから
あとハンモックで胎児気分を味わうとかね
真っ黒にすると冴えるからテレビつけて明るくすると耳が聞こえなくなって眠るから寝やすい

64: 名無し 2023/03/06(月) 11:47:22.66 ID:FRH8BA5Ja

お前らみたいなもんが安らかに眠っていいわけねえだろ

69: 名無し 2023/03/06(月) 11:48:27.12 ID:eYF3NG3ZM

>>64
🥺

65: 名無し 2023/03/06(月) 11:47:28.26 ID:zrHZcpW/0

運動する
酒飲まない
この2点や

66: 名無し 2023/03/06(月) 11:47:30.12 ID:w26mSMzX0

夜勤はマジでやめたほうがええぞ
ガチの睡眠障害引き起こす→うつ病になる→自殺

こういうパターンになる奴ら多いで

70: 名無し 2023/03/06(月) 11:49:23.79 ID:zlBuaDXdd

寝酒だの睡眠薬だの何か飲まなきゃ眠れなくなったら人間終わりやで

71: 名無し 2023/03/06(月) 11:49:25.02 ID:/yRuMFQLM

YouTubeで理解に苦しむ数学講座聞きながら寝てみろ
睡眠改善にこれ以上に効果ある出来事なかったわ
寝れない時は今でもやっとるし

72: 名無し 2023/03/06(月) 11:49:43.53 ID:eYF3NG3ZM

iherbとかオオサカ堂でメラトニンのサプリ買うんやで

73: 名無し 2023/03/06(月) 11:51:32.79 ID:LfR5a0T2a

ドールにいい匂いする柔軟剤で洗濯したモコモコのジェラピケ着せて
ウィッグをいい匂いするシャンプートリートメントで洗って少し香水かけたヘアブラシで梳かして添い寝するのおすすめ

49: 名無し 2023/03/06(月) 11:42:56.18 ID:/lImSRbF0

寝るニ時間前にスマホ、パソコン、テレビ見なければグッスリ眠れるんだろうけど
それ無理すぎるよな現代だと

【画像】睡眠用うどんが届きましたよ☺

【画像】ワイ､話題のホテルスタイル枕を購入

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質問

健康・ヘルスケア

Comments

[1. Anonymous]

最近、体の疲れが取れにくく、カルシウム不足が原因か
足の骨に痒みに近い軽い痛みを感じるようになった事から
マルチミネラル・マルチビタミン・カルシウム＆マグネシウムといった
サプリを飲むようになったんだが、二か月程続けた結果
目に見えて色々改善されたね
寝て起きると体の疲れは残っていない、足の骨の痛みを感じなくなった
慢性的だった軽い立ち眩みがなくなった、PCでの作業で目が疲れにくくなった
そして、今まで7時間睡眠だったが睡眠時間が１時間程短くなり6時間睡眠になり
起きても今までのように寝足りなさは感じず、むしろスッキリ覚醒して起きられるようになった
おそらく睡眠の質がかなり上がったと思われる
多くの栄養分が足りている状態ってのは体を改善すると理解したね

[2. Anonymous]

鼻の通りを良くすることに尽きる

[3. Anonymous]

安眠スレだとグリシン、GABA、テアニンだな
俺はコーヒー好きだからテアニン派

[4. Anonymous]

靴下脱いで裸足で寝たら割とスッキリして起きれた。足が汗かくけど

[5. Anonymous]

ドカ食いは血糖値おかしくなるからやめとけ
糖尿病になるよ